北京时间的4月9日，我们得以一窥湖人巨星詹姆斯的自律生活。在第二季第二集的《球场大脑》播客节目中，詹姆斯分享了自己22年职业生涯的自律秘诀，从日常训练到身体保养，无一不透露出他的专业与坚持。

詹姆斯的准备工作常常提前五个小时开始。他解释说：“我渴望一整天都沉浸在球场上，为自己提供充足的时间，以最合适的方式为比赛做好准备。”他到达球馆后，迅速换上训练装备，直接奔向健身房。从健身房出来，他就直奔球场进行训练。训练结束后，他会进行身体护理，确保身体的最佳状态。完成这一切后，他会戴上护具，进行冰敷等恢复性活动。同时，他还会阅读球探报告，全神贯注地准备比赛。在这个过程中，他还会适时地进食，以保持营养摄入和身体能量。

詹姆斯的饮食也是他保持良好状态的关键因素之一。他注重饮食的选择和搭配，明白“吃进去什么，身体就会回馈什么”的道理。虽然他喜欢巧克力曲奇和冰淇淋等甜食，但他会选择低脂肪、非乳制品、有机等健康食品来满足口腹之欲。打开他的冰箱，你会发现里面存放着多种不同的健康食品和有机冰淇淋。

对于那些看到他在比赛还剩点时间时就离场的人，詹姆斯给出了他的解释。他表示，其实他是为了尽快回到更衣室，开始为下一场比赛做准备。比赛一结束，他就会开始他的恢复流程，包括冰敷、营养补充等。他的这种做法是为了更好地为下一场比赛做准备，但可能被误解为“提前离场”或“缺乏体育精神”。

谈到保养身体的秘诀，詹姆斯特别强调了睡眠的重要性。他透露自己甚至在休赛期也会坚持一周五练的计划。无论是赛季还是休赛期，他都会保持一定的训练强度和频率。他的训练计划安排得井井有条，包括举重、有球训练、弹力带训练以及提高身体灵活性的练习等。

詹姆斯的自律和努力是他在40岁依然保持巅峰状态的关键因素。他的天赋固然重要，但背后的汗水和付出更是不可忽视。他的故事告诉我们，无论年龄多大，只要我们愿意付出努力和坚持，就一定能够达到自己的目标。